Mięsa i ryby

Polędwiczki wieprzowe

Polędwiczki wieprzowe: 21 g białka, 120 kcal, 0 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie120 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~3,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	180 kcal
Białko	31.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	6 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	120 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1.4 g
Tłuszcze nienasycone	2.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~18,70 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.9 mg

78.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1 mg

5.6% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 230 mg

32.9% RDA
Potas 400 mg

13.3% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 55 mg

2.4% limitu

Polędwiczki wieprzowe: makro przy redukcji

Polędwiczki wieprzowe pojawiają się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 21 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Najchudsza część wieprzowiny — wyjątkowo dużo tiaminy (B1).

Na redukcji Polędwiczki wieprzowe najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (porcja (150g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Polędwiczki wieprzowe (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Polędwiczki wieprzowe z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 18,70 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →