Sosy

Pasta z makreli

Pasta z makreli: 12 g białka, 186 kcal, 3 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie186 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz14 g

Cena (szac.)~1,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (50g)

Makroskładniki na porcję łyżka (50g)
Kalorie	93 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	7 g
Cena (szac.)	~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	186 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	14 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	15.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,17 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 20 µg

2.5% RDA
Witamina C 4 mg

4.8% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Co warto wiedzieć o Pasta z makreli?

Pasta z makreli to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 186 kcal na 100 g i 12 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Sód.

Przy utrzymaniu wagi Pasta z makreli wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja łyżka (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Łyżka sosu to często 40–80 kcal — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Pasta z makreli dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Strona produktu Pasta z makreli to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,17 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sosy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sosy →