Płatki śniadaniowe

Owsianka z jagodami

Owsianka z jagodami: 4 g białka, 148 kcal, 24 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie148 kcalna 100 g

Białko / proteiny4 g

Węglowodany24 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	444 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	72 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~7,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	148 kcal
Białko (proteiny)	4 g
Węglowodany	24 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	2.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	37.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~64,08 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.76 mg

66.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.96 mg

6.4% RDA
Witamina B5 1.3 mg

26% RDA
Witamina B6 0.12 mg

7.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 56 µg

14% RDA
Cholina 32 mg

6.6% RDA
Wapń 54 mg

5.4% RDA
Żelazo 4.7 mg

26.1% RDA
Magnez 177 mg

47.8% RDA
Fosfor 523 mg

74.7% RDA
Potas 429 mg

14.3% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 34 µg

61.8% RDA
Miedź 400 µg

44.4% RDA
Mangan 4.9 mg

239% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Owsianka z jagodami w codziennej diecie

Owsianka z jagodami w kategorii płatki śniadaniowe ma profil 4 g białka, 24 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g (148 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Nie musisz traktować Owsianki z jagodami jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Owsianka z jagodami (porcja (300g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Owsianka z jagodami może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Owsianka z jagodami

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Owsianka z jagodami w codziennej diecie

Podobne produkty