Kaszka ryżowa na mleku – białko 3g, kalorie 103 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Płatki śniadaniowe

Kaszka ryżowa na mleku

Kaszka ryżowa na mleku: 3 g białka, 103 kcal, 16 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie103 kcalna 100 g
Białko / proteiny3 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Kalorie258 kcal
Białko7.5 g
Węglowodany40 g
Tłuszcz7.5 g
Cena (szac.)~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)103 kcal
Białko (proteiny)3 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone2 g
Tłuszcze nienasycone1 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka34.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~51,87 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg
    69.6% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg
    66.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 150 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 6 mg
    33.3% RDA
  • Magnez 40 mg
    10.8% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 2 mg
    21.1% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Kaszka ryżowa na mleku w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Kaszka ryżowa na mleku pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (250g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Kaszka ryżowa na mleku obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Kaszka ryżowa na mleku (porcja (250g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kaszki ryżowej nej mleku na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →