Orzechy

Orzechy laskowe

Orzechy laskowe: 15 g białka, 628 kcal, 17 g węglowodanów i 61 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie628 kcalna 100 g

Białko / proteiny15 g

Węglowodany17 g

Tłuszcz61 g

Cena (szac.)~6,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	188 kcal
Białko	4.5 g
Węglowodany	5.1 g
Tłuszcz	18.3 g
Cena (szac.)	~1,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	628 kcal
Białko (proteiny)	15 g
Węglowodany	17 g
Tłuszcz	61 g
Tłuszcze nasycone	4.5 g
Tłuszcze nienasycone	56.5 g
Witaminy i minerały	Witamina E, Magnez, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	41.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,00 zł

Makro Orzechy laskowe

Orzechy laskowe nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (628 kcal, 61 g tłuszczu na 100 g). Na masie Orzechy laskowe to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Nie musisz traktować Orzechy laskowe jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Orzechy laskowe (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Orzechów laskowych na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →