Orzechy

Masło z orzechów laskowych

Masło z orzechów laskowych: 15 g białka, 635 kcal, 20 g węglowodanów i 55 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie635 kcalna 100 g

Białko / proteiny15 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz55 g

Cena (szac.)~5,49 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	127 kcal
Białko	3 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	11 g
Cena (szac.)	~1,20 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	635 kcal
Białko (proteiny)	15 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	55 g
Tłuszcze nasycone	5 g
Tłuszcze nienasycone	50 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Miedź, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	42.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,49 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina E 12 mg

80% RDA
Witamina K 15 µg

14.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 3 mg

16.7% RDA
Magnez 180 mg

48.6% RDA
Fosfor 400 mg

57.1% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 800 µg

88.9% RDA
Mangan 2 mg

97.6% RDA

Masło z orzechów laskowych: kiedy ma sens?

Jedna porcja Masła z orzechów laskowych (łyżka (20g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Utrzymanie to balans: Masło z orzechów laskowych razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Masło z orzechów laskowych (łyżka (20g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Masła z orzechów laskowych na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Masło z orzechów laskowych

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Masło z orzechów laskowych: kiedy ma sens?

Podobne produkty