Morela – białko 1.4g, kalorie 48 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Owoce

Morela

Morela: 1.4 g białka, 48 kcal, 11 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie48 kcalna 100 g
Białko / proteiny1.4 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (100g)

Kalorie48 kcal
Białko1.4 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)48 kcal
Białko (proteiny)1.4 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz0.4 g
Tłuszcze nasycone0 g
Tłuszcze nienasycone0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka34.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~67,86 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina C 30 mg
    36.4% RDA
  • Witamina E 0.3 mg
    2% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Wapń 15 mg
    1.5% RDA
  • Żelazo 0.3 mg
    1.7% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 20 mg
    2.9% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Miedź 50 µg
    5.6% RDA
  • Mangan 0.1 mg
    4.9% RDA

Morela w codziennej diecie

Morela nie jest dietetyczna dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (48 kcal) przy 0.4 g tłuszczu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B6 oraz Witamina B9. Suszone = dużo cukru.

Większa porcja Moreli to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Morela (garść (100g)) do owsianki, jogurtu lub koktajlu — owoce licz na wadze; sok nie zastąpi świeżej porcji w bilansie.

Porównaj Morelę z inną pozycją z kategorii Owoce w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (garść (100g)) to ok. 0,95 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →