Owoce

Nektarynka

Nektarynka: 1.1 g białka, 44 kcal, 11 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie44 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.1 g

Węglowodany11 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (140g)

Makroskładniki na porcję sztuka (140g)
Kalorie	62 kcal
Białko	1.5 g
Węglowodany	15.4 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	44 kcal
Białko (proteiny)	1.1 g
Węglowodany	11 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	40.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~84,42 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Nektarynka na diecie redukcyjnej

Nektarynka to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 44 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Jak brzoskwinia bez mesku.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Nektarynka obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Nektarynka (sztuka (140g)) do owsianki, jogurtu lub koktajlu — owoce licz na wadze; sok nie zastąpi świeżej porcji w bilansie.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: sztuka (140g). Szacunkowa cena porcji (sztuka (140g)) to ok. 1,30 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →