Owoce

Nektarynki

Nektarynki: 1.1 g białka, 44 kcal, 10.6 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie44 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.1 g

Węglowodany10.6 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	66 kcal
Białko	1.7 g
Węglowodany	15.9 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~2,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	44 kcal
Białko (proteiny)	1.1 g
Węglowodany	10.6 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B3, Miedź, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	40.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~132,73 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 17 µg

2.1% RDA
Witamina C 5.4 mg

6.5% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.1 mg

7.3% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 201 mg

6.7% RDA
Miedź 66 µg

7.3% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Nektarynki — lekki dodatek do posiłku

Nektarynki to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 44 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B3 oraz Witamina B6. Gładka wersja brzoskwini — podobne makro, wygodniejsza do jedzenia.

Na redukcji Nektarynki najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (porcja (150g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Nektarynki (porcja (150g)) do owsianki, jogurtu lub koktajlu — owoce licz na wadze; sok nie zastąpi świeżej porcji w bilansie.

Strona produktu Nektarynki to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (150g)) to ok. 2,19 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →