Owoce

Maliny

Maliny: 1.2 g białka, 52 kcal, 12 g węglowodanów i 0.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie52 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.2 g

Węglowodany12 g

Tłuszcz0.6 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (100g)

Makroskładniki na porcję garść (100g)
Kalorie	52 kcal
Białko	1.2 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	0.6 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	52 kcal
Białko (proteiny)	1.2 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	0.6 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Witamina C, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	43.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~215,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 26 mg

31.5% RDA
Witamina E 0.9 mg

6% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 21 µg

5.3% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 151 mg

5% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.67 mg

32.7% RDA

Maliny w codziennej diecie

Maliny nie są dietetyczne dlatego, że tak pisze producent — po prostu mają niewiele energii na 100 g (52 kcal) przy 0.6 g tłuszczu. Królowe błonnika wśród owoców.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Maliny obok warzyw i źródła białka dają syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Maliny (garść (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Porównaj Maliny z inną pozycją z kategorii Owoce w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (garść (100g)) to ok. 2,59 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →