Nabiał i jaja

Mleko owcze

Mleko owcze: 5.9 g białka, 108 kcal, 5.4 g węglowodanów i 7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie108 kcalna 100 g

Białko / proteiny5.9 g

Węglowodany5.4 g

Tłuszcz7 g

Cena (szac.)~1,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250 ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250 ml)
Kalorie	270 kcal
Białko	14.8 g
Węglowodany	13.5 g
Tłuszcz	17.5 g
Cena (szac.)	~3,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	108 kcal
Białko (proteiny)	5.9 g
Węglowodany	5.4 g
Tłuszcz	7 g
Tłuszcze nasycone	4.6 g
Tłuszcze nienasycone	2.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B2, Witamina B12, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~23,66 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 44 µg

5.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.36 mg

30% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.7 µg

29.2% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 193 mg

19.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 158 mg

22.6% RDA
Potas 137 mg

4.6% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Mleko owcze w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Mleko owcze pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (szklanka (250 ml)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Mleko owcze możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko owcze (szklanka (250 ml)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Mleko owcze może okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Mleko owcze

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Mleko owcze w codziennej diecie

Podobne produkty