Nabiał i jaja

Serek Danio

Serek Danio: 5.5 g białka, 105 kcal, 13 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie105 kcalna 100 g

Białko / proteiny5.5 g

Węglowodany13 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~1,95 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (100g)

Makroskładniki na porcję kubek (100g)
Kalorie	105 kcal
Białko	5.5 g
Węglowodany	13 g
Tłuszcz	3.5 g
Cena (szac.)	~1,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	105 kcal
Białko (proteiny)	5.5 g
Węglowodany	13 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	19.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,95 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~35,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Serek Danio w codziennej diecie

Serek Danio w kategorii nabiał i jaja ma profil 5.5 g białka, 13 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g (105 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Deserowy – sporo cukru.

Na masie Serek Danio bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (3.5 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Serka Danio (kubek (100g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Serek Danio to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 35,45 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →