Nabiał i jaja

Jogurt grecki 10%

Jogurt grecki 10%: 6 g białka, 131 kcal, 4 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie131 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Makroskładniki na porcję kubek (150g)
Kalorie	197 kcal
Białko	9 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	15 g
Cena (szac.)	~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	131 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	6.5 g
Tłuszcze nienasycone	3.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B2, Witamina B12, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	21.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~31,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.25 mg

20.8% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 100 mg

10% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 130 mg

4.3% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 40 mg

1.7% limitu

Co warto wiedzieć o Jogurt grecki 10%?

Jogurt grecki 10% to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 131 kcal na 100 g i 6 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Jogurt grecki 10% obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt grecki 10% (kubek (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Jogurt grecki 10%

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Jogurt grecki 10%?

Podobne produkty