Nabiał i jaja

Mleko A2 3,5%

Mleko A2 3,5%: 3.4 g białka, 64 kcal, 4.8 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie64 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.4 g

Węglowodany4.8 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~0,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	160 kcal
Białko	8.5 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	8.8 g
Cena (szac.)	~1,50 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	64 kcal
Białko (proteiny)	3.4 g
Węglowodany	4.8 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,65 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.18 mg

15% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.4 µg

16.7% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Mleko A2 3,5% — praktyczny przewodnik

Mleko A2 3,5% (64 kcal, 3.4 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii nabiał i jaja to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12. Mleko z białkiem A2 — łagodniejsze dla części osób z wrażliwością na kazeinę.

Większa porcja Mleka A2 3,5% to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Mleka A2 3,5% (szklanka (250ml)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Mleko A2 3,5% to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (szklanka (250ml)) to ok. 1,50 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →