Nabiał i jaja

Mleko 3,2%

Mleko 3,2%: 3.3 g białka, 64 kcal, 4.8 g węglowodanów i 3.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie64 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.3 g

Węglowodany4.8 g

Tłuszcz3.6 g

Cena (szac.)~0,52 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250g)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	64 kcal
Białko (proteiny)	3.3 g
Węglowodany	4.8 g
Tłuszcz	3.6 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.4 g
Witaminy i minerały	Wapń, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	19.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,52 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,64 zł

Mleko 3,2% (ok. 64 kcal, 3,3 g białka na 100 g) to więcej tłuszczu niż mleko 2%, trochę więcej smaku. Szklanka 250 ml to ~8 g białka i 160 kcal.

Do kawy i owsianki mleko 3,2% dodaje kremowości — łatwo pić 500 ml dziennie „nie licząc”. Na redukcji 2% lub bez laktozy bywa wystarczające.

Mleko roślinne ma inne makro — sojowe jest bliższe białkowo, owsiane zwykle ma go mało.

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro: