Nabiał i jaja

Mleko 3,8% tłuszczu

Mleko 3,8% tłuszczu: 3.3 g białka, 64 kcal, 4.7 g węglowodanów i 3.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie64 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.3 g

Węglowodany4.7 g

Tłuszcz3.8 g

Cena (szac.)~0,36 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250 ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250 ml)
Kalorie	160 kcal
Białko	8.3 g
Węglowodany	11.8 g
Tłuszcz	9.5 g
Cena (szac.)	~0,90 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	64 kcal
Białko (proteiny)	3.3 g
Węglowodany	4.7 g
Tłuszcz	3.8 g
Tłuszcze nasycone	2.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	19.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,36 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,91 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 0.1 µg

0.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.18 mg

15% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.4 µg

16.7% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.4 mg

4.2% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Mleko 3,8% tłuszczu — praktyczny przewodnik

Mleko 3,8% tłuszczu nie jest dietetyczne dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (64 kcal) przy 3.8 g tłuszczu. Pełne mleko — najwięcej witamin rozpuszczalnych w tłuszczu, ale i kalorii.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Mleko 3,8% tłuszczu możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Mleka 3,8% tłuszczu (szklanka (250 ml)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Mleko 3,8% tłuszczu z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (szklanka (250 ml)) to ok. 0,90 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →