Nabiał i jaja

Mleko 3,2% tłuszczu

Mleko 3,2% tłuszczu: 3.2 g białka, 61 kcal, 4.8 g węglowodanów i 3.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie61 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.2 g

Węglowodany4.8 g

Tłuszcz3.2 g

Cena (szac.)~0,35 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	92 kcal
Białko	4.8 g
Węglowodany	7.2 g
Tłuszcz	4.8 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	61 kcal
Białko (proteiny)	3.2 g
Węglowodany	4.8 g
Tłuszcz	3.2 g
Tłuszcze nasycone	1.8 g
Tłuszcze nienasycone	1.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	19.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,35 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,46 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.18 mg

15% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 90 mg

12.9% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Mleko 3,2% tłuszczu — praktyczny przewodnik

Mleko 3,2% tłuszczu nie jest dietetyczne dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (61 kcal) przy 3.2 g tłuszczu. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Utrzymanie to balans: Mleko 3,2% tłuszczu razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Mleka 3,2% tłuszczu (porcja (150g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Mleko 3,2% tłuszczu z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (150g)) to ok. 0,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →