Nabiał i jaja

Jogurt wiejski naturalny

Jogurt wiejski naturalny: 3.5 g białka, 66 kcal, 5 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie66 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.5 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Makroskładniki na porcję kubek (150g)
Kalorie	99 kcal
Białko	5.3 g
Węglowodany	7.5 g
Tłuszcz	5.3 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	66 kcal
Białko (proteiny)	3.5 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~43,62 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 121 mg

12.1% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 155 mg

5.2% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 46 mg

2% limitu

Jogurt wiejski naturalny — praktyczny przewodnik

Kaloryczność Jogurtu wiejskiego naturalnego na poziomie 66 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner.

Utrzymanie to balans: Jogurt wiejski naturalny razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt wiejski naturalny (kubek (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Jogurt wiejski naturalny

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jogurt wiejski naturalny — praktyczny przewodnik

Podobne produkty