Mleko kozie – białko 3.6g, kalorie 69 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Mleko kozie

Mleko kozie: 3.6 g białka, 69 kcal, 4.4 g węglowodanów i 4.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie69 kcalna 100 g
Białko / proteiny3.6 g
Węglowodany4.4 g
Tłuszcz4.1 g
Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250 ml)

Kalorie173 kcal
Białko9 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz10.3 g
Cena (szac.)~2,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)69 kcal
Białko (proteiny)3.6 g
Węglowodany4.4 g
Tłuszcz4.1 g
Tłuszcze nasycone2.7 g
Tłuszcze nienasycone1.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka19.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~23,22 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 56 µg
    7% RDA
  • Witamina D 0.1 µg
    0.7% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg
    11.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.1 µg
    4.2% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 134 mg
    13.4% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 110 mg
    15.7% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Cynk 0.3 mg
    3.2% RDA
  • Selen 5 µg
    9.1% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 50 mg
    2.2% limitu

Mleko kozie — praktyczny przewodnik

Kaloryczność Mleka kozie na poziomie 69 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner.

Przy utrzymaniu wagi Mleko kozie wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja szklanka (250 ml), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko kozie (szklanka (250 ml)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →