Nabiał i jaja

Mleko 1%

Mleko 1%: 3.4 g białka, 42 kcal, 4.9 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie42 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.4 g

Węglowodany4.9 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~0,33 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	105 kcal
Białko	8.5 g
Węglowodany	12.3 g
Tłuszcz	2.5 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	42 kcal
Białko (proteiny)	3.4 g
Węglowodany	4.9 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.6 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,33 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~9,41 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina D 0.1 µg

0.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.18 mg

15% RDA
Witamina B5 0.6 mg

12% RDA
Witamina B6 0.04 mg

2.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 5 µg

1.3% RDA
Witamina B12 0.4 µg

16.7% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 11 mg

3% RDA
Fosfor 90 mg

12.9% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.4 mg

4.2% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Mleko 1% na diecie redukcyjnej

Mleko 1% ma zaledwie 42 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 3.4 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Najchudsze mleko krowie — pełna porcja wapnia przy minimalnej ilości tłuszczu.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Mleko 1% możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko 1% to wygodna baza śniadania lub kolacji — dopasuj porcję do limitu białka i tłuszczu z kalkulatora.

Strona produktu Mleko 1% to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (szklanka (250ml)) to ok. 0,80 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →