Nabiał i jaja

Mleko 0,5% tłuszczu

Mleko 0,5% tłuszczu: 3.4 g białka, 38 kcal, 5 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie38 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.4 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~0,34 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	57 kcal
Białko	5.1 g
Węglowodany	7.5 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	38 kcal
Białko (proteiny)	3.4 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,34 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,78 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 15 µg

1.9% RDA
Witamina D 1 µg

6.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.18 mg

15% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.36 mg

7.2% RDA
Witamina B6 0.04 mg

2.5% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 14 mg

2.9% RDA
Wapń 122 mg

12.2% RDA
Żelazo 0.03 mg

0.2% RDA
Magnez 11 mg

3% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 156 mg

5.2% RDA
Cynk 0.4 mg

4.2% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Kalorie i porcja: Mleko 0,5% tłuszczu

Mleko 0,5% tłuszczu to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 38 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Mleko 0,5% tłuszczu możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko 0,5% tłuszczu to wygodna baza śniadania lub kolacji — dopasuj porcję do limitu białka i tłuszczu z kalkulatora.

Strona produktu Mleko 0,5% tłuszczu to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (150g)) to ok. 0,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →