Nabiał i jaja

Mleko 0,5%

Mleko 0,5%: 3.4 g białka, 38 kcal, 4.9 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie38 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.4 g

Węglowodany4.9 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	95 kcal
Białko	8.5 g
Węglowodany	12.3 g
Tłuszcz	1.3 g
Cena (szac.)	~3,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	38 kcal
Białko (proteiny)	3.4 g
Węglowodany	4.9 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~43,41 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 15 µg

1.9% RDA
Witamina D 1 µg

6.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.18 mg

15% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.36 mg

7.2% RDA
Witamina B6 0.04 mg

2.5% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 14 mg

2.9% RDA
Wapń 122 mg

12.2% RDA
Żelazo 0.03 mg

0.2% RDA
Magnez 11 mg

3% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 156 mg

5.2% RDA
Cynk 0.4 mg

4.2% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Mleko 0,5% — lekki dodatek do posiłku

Mleko 0,5% to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 38 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Nie musisz traktować Mleka 0,5% jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko 0,5% (szklanka (250ml)) sprawdza się solo, z owocami, płatkami lub chlebem — wpisz całość posiłku do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Mleko 0,5% może okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Mleko 0,5%

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Mleko 0,5% — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty