Owoce

Mleczko kokosowe

Mleczko kokosowe: 2 g białka, 173 kcal, 3 g węglowodanów i 17 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie173 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz17 g

Cena (szac.)~0,83 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: puszka (400ml)

Makroskładniki na porcję puszka (400ml)
Kalorie	692 kcal
Białko	8 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	68 g
Cena (szac.)	~3,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	173 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	17 g
Tłuszcze nasycone	15 g
Tłuszcze nienasycone	2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	86.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,83 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~42,38 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Jak liczyć Mleczko kokosowe?

Mleczko kokosowe często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 17 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Kremowe mleko z kokosa.

Na masie Mleczko kokosowe bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (17 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Mleczko kokosowe (puszka (400ml)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Strona produktu Mleczko kokosowe to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (puszka (400ml)) to ok. 3,39 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →