Owoce

Granat

Granat: 1.7 g białka, 83 kcal, 19 g węglowodanów i 1.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie83 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.7 g

Węglowodany19 g

Tłuszcz1.2 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	125 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	28.5 g
Tłuszcz	1.8 g
Cena (szac.)	~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	83 kcal
Białko (proteiny)	1.7 g
Węglowodany	19 g
Tłuszcz	1.2 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	48.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~109,41 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Co warto wiedzieć o Granat?

Kaloryczność Granata na poziomie 83 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B6 oraz Witamina B9.

Na masie Granat bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1.2 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Granat (sztuka (150g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Granat może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →