Owoce

Śliwki suszone

Śliwki suszone: 2.2 g białka, 240 kcal, 63.9 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie240 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.2 g

Węglowodany63.9 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~1,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	240 kcal
Białko	2.2 g
Węglowodany	63.9 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	240 kcal
Białko (proteiny)	2.2 g
Węglowodany	63.9 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	109.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~61,36 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Energia z Śliwek suszonych

Śliwki suszone to przede wszystkim węglowodany: 63.9 g na 100 g przy 2.2 g białka. Sprawdzają się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością.

Większa porcja Śliwek suszonych to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Śliwki suszone dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Śliwek suszonych na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Śliwki suszone

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Energia z Śliwek suszonych

Podobne produkty