Owoce

Figi suszone

Figi suszone: 3.3 g białka, 249 kcal, 64 g węglowodanów i 0.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie249 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.3 g

Węglowodany64 g

Tłuszcz0.9 g

Cena (szac.)~2,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (40g)

Makroskładniki na porcję porcja (40g)
Kalorie	100 kcal
Białko	1.3 g
Węglowodany	25.6 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	249 kcal
Białko (proteiny)	3.3 g
Węglowodany	64 g
Tłuszcz	0.9 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	75.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~87,12 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Figi suszone przed i po treningu

Figi suszone to przede wszystkim węglowodany: 64 g na 100 g przy 3.3 g białka. Sprawdzają się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością.

Na masie Figi suszone bywają dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (0.9 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Figi suszone dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Figi suszonych na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →