Owoce

Rodzynki

Rodzynki: 3.1 g białka, 299 kcal, 79 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie299 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.1 g

Węglowodany79 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~2,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	90 kcal
Białko	0.9 g
Węglowodany	23.7 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	299 kcal
Białko (proteiny)	3.1 g
Węglowodany	79 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	96.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~86,02 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Energia z Rodzynek

Rodzynki w kategorii owoce to klasyczne uzupełnienie glikogenu. Sam w sobie rzadko zaspokoi zapotrzebowanie na białko (3.1 g / 100 g), ale dobrze łączy się z mięsem, rybą lub nabiałem. Mała garść = dużo kcal.

Większa porcja Rodzynek to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Suszone owoce mają usuniętą wodę — ta sama waga to 3–4× więcej kcal niż świeże; garść z worka łatwo przekracza plan.

Rodzynki (garść (30g)) dobrze łączy się z jogurtem, twarogiem lub owsianką — wpisz cały posiłek, nie samą garść z worka.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: garść (30g). Szacunkowa cena porcji (garść (30g)) to ok. 0,80 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →