Owoce

Ananas suszony

Ananas suszony: 2 g białka, 331 kcal, 80 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie331 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany80 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	99 kcal
Białko	0.6 g
Węglowodany	24 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	331 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	80 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	165.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~75,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 48 mg

58.2% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 109 mg

3.6% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.93 mg

45.4% RDA

Ananas suszony — węglowodany w planie

Ananas suszony to przede wszystkim węglowodany: 80 g na 100 g przy 2 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością.

Na redukcji Ananas suszony najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (garść (30g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Suszone owoce mają usuniętą wodę — ta sama waga to 3–4× więcej kcal niż świeże; garść z worka łatwo przekracza plan.

Ananas suszony (garść (30g)) dobrze łączy się z jogurtem, twarogiem lub owsianką — wpisz cały posiłek, nie samą garść z worka.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: garść (30g). Szacunkowa cena porcji (garść (30g)) to ok. 0,45 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →