Mandarynka – białko 0.8g, kalorie 53 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Owoce

Mandarynka

Mandarynka: 0.8 g białka, 53 kcal, 13.3 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie53 kcalna 100 g
Białko / proteiny0.8 g
Węglowodany13.3 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie53 kcal
Białko0.8 g
Węglowodany13.3 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)53 kcal
Białko (proteiny)0.8 g
Węglowodany13.3 g
Tłuszcz0.3 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka66.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~75,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina C 30 mg
    36.4% RDA
  • Witamina E 0.3 mg
    2% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Wapń 15 mg
    1.5% RDA
  • Żelazo 0.3 mg
    1.7% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 20 mg
    2.9% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Miedź 50 µg
    5.6% RDA
  • Mangan 0.1 mg
    4.9% RDA

Mandarynka — praktyczny przewodnik

Kaloryczność Mandarynki na poziomie 53 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Utrzymanie to balans: Mandarynka razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Mandarynka (porcja (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Porównaj Mandarynkę z inną pozycją z kategorii Owoce w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 0,60 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →