Owoce

Borówki

Borówki: 0.7 g białka, 57 kcal, 14 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie57 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.7 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (50g)

Makroskładniki na porcję garść (50g)
Kalorie	29 kcal
Białko	0.3 g
Węglowodany	7 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~1,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	57 kcal
Białko (proteiny)	0.7 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Mangan, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka	81.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~371,43 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 10 mg

12.1% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 19 µg

18.1% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 77 mg

2.6% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.34 mg

16.6% RDA

Borówki w codziennej diecie

Borówki nie są dietetyczne dlatego, że tak pisze producent — po prostu mają niewiele energii na 100 g (57 kcal) przy 0.3 g tłuszczu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina K oraz Witamina B6.

Na redukcji Borówki najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (garść (50g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Borówki (garść (50g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Borówek na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Borówki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Borówki w codziennej diecie

Podobne produkty