Owoce

Borówka bagienna

Borówka bagienna: 0.7 g białka, 54 kcal, 12 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie54 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.7 g

Węglowodany12 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (100g)

Makroskładniki na porcję garść (100g)
Kalorie	54 kcal
Białko	0.7 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	54 kcal
Białko (proteiny)	0.7 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Mangan, Witamina K
Współczynnik kcal / 1 g białka	77.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~370,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.9 mg

6% RDA
Witamina K 19 µg

18.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.04 mg

3.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.4 mg

2.7% RDA
Witamina B5 0.25 mg

5% RDA
Witamina B6 0.05 mg

3.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 21 µg

5.3% RDA
Wapń 25 mg

2.5% RDA
Żelazo 0.7 mg

3.9% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 29 mg

4.1% RDA
Potas 151 mg

5% RDA
Cynk 0.42 mg

4.4% RDA
Selen 0.4 µg

0.7% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Mangan 0.6 mg

29.3% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Borówka bagienna — praktyczny przewodnik

Borówka bagienna (54 kcal, 0.7 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii owoce to rozsądny wybór na redukcji.

Nie musisz traktować Borówki bagiennej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Borówka bagienna (garść (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Borówka bagienna może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Borówka bagienna

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Borówka bagienna — praktyczny przewodnik

Podobne produkty