Owoce

Mandarynki

Mandarynki: 0.8 g białka, 53 kcal, 13 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie53 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.8 g

Węglowodany13 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~0,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (90g)

Makroskładniki na porcję sztuka (90g)
Kalorie	48 kcal
Białko	0.7 g
Węglowodany	11.7 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	53 kcal
Białko (proteiny)	0.8 g
Węglowodany	13 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	66.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~76,39 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Co warto wiedzieć o Mandarynki?

Mandarynki (53 kcal, 0.8 g białka na 100 g) pasują do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii owoce to rozsądny wybór na redukcji.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Mandarynki możesz włączyć do planu, o ile mieszczą się w limicie białka i kalorii. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Mandarynki (sztuka (90g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: sztuka (90g). Szacunkowa cena porcji (sztuka (90g)) to ok. 0,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →