Makaron udon – białko 4g, kalorie 124 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron udon

Makaron udon: 4 g białka, 124 kcal, 26 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie124 kcalna 100 g
Białko / proteiny4 g
Węglowodany26 g
Tłuszcz0.5 g
Cena (szac.)~1,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Kalorie248 kcal
Białko8 g
Węglowodany52 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~3,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)124 kcal
Białko (proteiny)4 g
Węglowodany26 g
Tłuszcz0.5 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka31.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~43,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg
    4.2% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 0.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Wapń 21 mg
    2.1% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Makaron udon przed i po treningu

Makaron udon to przede wszystkim węglowodany: 26 g na 100 g przy 4 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Grube japońskie noodle — baza zup i stir-fry w kuchni azjatyckiej.

Na redukcji Makaron udon najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (200g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron udon (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Makaron udon z inną pozycją z kategorii Makarony w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (200g)) to ok. 3,49 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →