Makaron jajeczny (ugotowany) – białko 5.7g, kalorie 146 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron jajeczny (ugotowany)

Makaron jajeczny (ugotowany): 5.7 g białka, 146 kcal, 27.1 g węglowodanów i 1.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie146 kcalna 100 g
Białko / proteiny5.7 g
Węglowodany27.1 g
Tłuszcz1.6 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie117 kcal
Białko4.6 g
Węglowodany21.7 g
Tłuszcz1.3 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)146 kcal
Białko (proteiny)5.7 g
Węglowodany27.1 g
Tłuszcz1.6 g
Tłuszcze nasycone0.6 g
Tłuszcze nienasycone1 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka25.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~13,16 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 10 mg
    0.4% limitu

Energia z Makaronu jajecznego (ugotowany)

Energia z Makaronu jajecznego (ugotowany) (146 kcal / 100 g) pochodzi głównie ze skrobi i cukrów. Na redukcji nie musisz z niego rezygnować — dopasuj porcję do dziennego limitu węglowodanów. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy budowie masy Makaron jajeczny (ugotowany) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (80g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron jajeczny (ugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (80g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,16 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →