Makaron Spaghetti (ugotowany) – białko 7g, kalorie 154 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron Spaghetti (ugotowany)

Makaron Spaghetti (ugotowany): 7 g białka, 154 kcal, 30 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie154 kcalna 100 g
Białko / proteiny7 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie123 kcal
Białko5.6 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz0.8 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)154 kcal
Białko (proteiny)7 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz1 g
Tłuszcze nasycone0.4 g
Tłuszcze nienasycone0.6 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka22.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~10,71 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 10 mg
    0.4% limitu

Makaron Spaghetti (ugotowany) — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Makaron Spaghetti (ugotowany) pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (80g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Makaron Spaghetti (ugotowany) obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron Spaghetti (ugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Makaronu Spaghetti (ugotowany) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →