Gnocchi – białko 3.5g, kalorie 133 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Gnocchi

Gnocchi: 3.5 g białka, 133 kcal, 28 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie133 kcalna 100 g
Białko / proteiny3.5 g
Węglowodany28 g
Tłuszcz0.5 g
Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Kalorie266 kcal
Białko7 g
Węglowodany56 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~2,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)133 kcal
Białko (proteiny)3.5 g
Węglowodany28 g
Tłuszcz0.5 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka38.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~35,57 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg
    8.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Żelazo 1 mg
    5.6% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 15 µg
    27.3% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 200 mg
    8.7% limitu

Gnocchi przed i po treningu

Gnocchi w kategorii makarony to klasyczne uzupełnienie glikogenu. Sam w sobie rzadko zaspokoi zapotrzebowanie na białko (3.5 g / 100 g), ale dobrze łączy się z mięsem, rybą lub nabiałem. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Na redukcji Gnocchi najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (porcja (200g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Gnocchi (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Gnocchi mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →