Makaron sojowy – białko 40g, kalorie 312 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron sojowy

Makaron sojowy: 40 g białka, 312 kcal, 20 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie312 kcalna 100 g
Białko / proteiny40 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~0,76 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Kalorie156 kcal
Białko20 g
Węglowodany10 g
Tłuszcz4 g
Cena (szac.)~0,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)312 kcal
Białko (proteiny)40 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone1.2 g
Tłuszcze nienasycone6.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka7.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,76 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~2,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg
    4.2% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 0.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Wapń 21 mg
    2.1% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Makaron sojowy — dużo białka, mało kcal

W kategorii „Makarony” Makaron sojowy wyróżnia się profilem makro — 40 g białka i 20 g węglowodanów na 100 g. Często wybierany zamiast droższych suplementów, gdy wystarczy normalne jedzenie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B5.

Większa porcja Makaronu sojowego to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron sojowy (porcja (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Makaronu sojowego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →