Makaron soczewicowy (suchy) – białko 25g, kalorie 350 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron soczewicowy (suchy)

Makaron soczewicowy (suchy): 25 g białka, 350 kcal, 57 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie350 kcalna 100 g
Białko / proteiny25 g
Węglowodany57 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja sucha (75g)

Kalorie263 kcal
Białko18.8 g
Węglowodany42.8 g
Tłuszcz1.1 g
Cena (szac.)~3,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)350 kcal
Białko (proteiny)25 g
Węglowodany57 g
Tłuszcz1.5 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Selen, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka14.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~16,48 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg
    43.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 200 µg
    50% RDA
  • Żelazo 5 mg
    27.8% RDA
  • Magnez 90 mg
    24.3% RDA
  • Fosfor 300 mg
    42.9% RDA
  • Potas 700 mg
    23.3% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 38 µg
    69.1% RDA
  • Miedź 500 µg
    55.6% RDA
  • Mangan 1.5 mg
    73.2% RDA
  • Sód 10 mg
    0.4% limitu

Makaron soczewicowy (suchy) — gęste kalorycznie

Makaron soczewicowy (suchy) ma 350 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 25 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Utrzymanie to balans: Makaron soczewicowy (suchy) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron soczewicowy (suchy) (porcja sucha (75g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Makarony w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →