Przyprawy

Kurkuma (proszek)

Kurkuma (proszek): 8 g białka, 354 kcal, 65 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Przyprawy.

Kalorie354 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany65 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~20,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżeczka (3 g)

Makroskładniki na porcję łyżeczka (3 g)
Kalorie	11 kcal
Białko	0.2 g
Węglowodany	1.9 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	354 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	65 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	3.5 g
Tłuszcze nienasycone	6.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	44.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~20,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~270,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 100 µg

12.5% RDA
Witamina C 10 mg

12.1% RDA
Witamina K 50 µg

47.6% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA
Sód 200 mg

8.7% limitu

Kurkuma (proszek) na diecie redukcyjnej

Przy odchudzaniu Kurkuma (proszek) pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (354 kcal / 100 g) i 65 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina K.

Przy utrzymaniu wagi Kurkuma (proszek) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja łyżeczka (3 g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Typowa łyżeczka to kilka kcal; uważaj na sól i gotowe mieszanki z wysokim sodem.

Kurkuma (proszek) dodajesz do gotowego dania — sama porcja rzadko psuje kcal, ale sól i mieszanki podbijają sód.

Zerknij na kategorię Przyprawy w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Kurkuma (proszek)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kurkuma (proszek) na diecie redukcyjnej

Podobne produkty