Przyprawy

Kurkuma

Kurkuma: 8 g białka, 312 kcal, 67 g węglowodanów i 3.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Przyprawy.

Kalorie312 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany67 g

Tłuszcz3.3 g

Cena (szac.)~9,67 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżeczka (3 g)

Makroskładniki na porcję łyżeczka (3 g)
Kalorie	9 kcal
Białko	0.2 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	312 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	67 g
Tłuszcz	3.3 g
Tłuszcze nasycone	1.8 g
Tłuszcze nienasycone	1.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	39.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,67 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~120,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 100 µg

12.5% RDA
Witamina C 10 mg

12.1% RDA
Witamina K 50 µg

47.6% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA
Sód 200 mg

8.7% limitu

Kurkuma na diecie redukcyjnej

Kurkuma ma zaledwie 312 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 8 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina K. Do curry, ryżu i golden milk — coraz popularniejsza w PL.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Kurkuma obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Typowa łyżeczka to kilka kcal; uważaj na sól i gotowe mieszanki z wysokim sodem.

Kurkuma dodajesz do gotowego dania — sama porcja rzadko psuje kcal, ale sól i mieszanki podbijają sód.

Porównaj Kurkumę z inną pozycją z kategorii Przyprawy w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 120,83 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Przyprawy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Przyprawy →