Przyprawy

Oregano suszone

Oregano suszone: 9 g białka, 348 kcal, 69 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Przyprawy.

Kalorie348 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany69 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~20,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżeczka (2g)

Makroskładniki na porcję łyżeczka (2g)
Kalorie	7 kcal
Białko	0.2 g
Węglowodany	1.4 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	348 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	69 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	38.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~20,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~250,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA

Oregano suszone na diecie redukcyjnej

Oregano suszone to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 348 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Utrzymanie to balans: Oregano suszone razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Oregano suszone dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Oregana suszonego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Przyprawy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Przyprawy →