Warzywa

Kukurydza w kolbie

Kukurydza w kolbie: 3.3 g białka, 86 kcal, 19 g węglowodanów i 1.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie86 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.3 g

Węglowodany19 g

Tłuszcz1.4 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kolba (150g)

Makroskładniki na porcję kolba (150g)
Kalorie	129 kcal
Białko	4.9 g
Węglowodany	28.5 g
Tłuszcz	2.1 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	86 kcal
Białko (proteiny)	3.3 g
Węglowodany	19 g
Tłuszcz	1.4 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina B5, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	26.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,22 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 6.8 mg

8.2% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.8 mg

12% RDA
Witamina B5 0.72 mg

14.4% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 37 mg

10% RDA
Fosfor 89 mg

12.7% RDA
Potas 270 mg

9% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Kukurydza w kolbie w codziennej diecie

Kukurydza w kolbie (86 kcal, 3.3 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii warzywa to rozsądny wybór na redukcji.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Kukurydza w kolbie możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Kukurydza w kolbie (kolba (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Kukurydza w kolbie

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kukurydza w kolbie w codziennej diecie

Podobne produkty