Warzywa

Kukurydza ugotowana (bez soli)

Kukurydza ugotowana (bez soli): 3.4 g białka, 96 kcal, 21 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie96 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.4 g

Węglowodany21 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	96 kcal
Białko	3.4 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	96 kcal
Białko (proteiny)	3.4 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,59 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Co warto wiedzieć o Kukurydza ugotowana (bez soli)?

Kukurydza ugotowana (bez soli) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 96 kcal na 100 g i 3.4 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Kukurydza ugotowana (bez soli) możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Kukurydza ugotowana (bez soli) (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Kukurydza ugotowana (bez soli) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 0,70 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →