Kukurydza mrożona – białko 3.4g, kalorie 124 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Kukurydza mrożona

Kukurydza mrożona: 3.4 g białka, 124 kcal, 25 g węglowodanów i 1.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie124 kcalna 100 g
Białko / proteiny3.4 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz1.2 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (100g)

Kalorie124 kcal
Białko3.4 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz1.2 g
Cena (szac.)~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)124 kcal
Białko (proteiny)3.4 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz1.2 g
Tłuszcze nasycone0.2 g
Tłuszcze nienasycone1 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka36.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~20,59 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 80 µg
    10% RDA
  • Witamina C 25 mg
    30.3% RDA
  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina K 40 µg
    38.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 20 mg
    2% RDA
  • Żelazo 0.8 mg
    4.4% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Miedź 60 µg
    6.7% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA

Kukurydza mrożona przed i po treningu

Kukurydza mrożona to przede wszystkim węglowodany: 25 g na 100 g przy 3.4 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina K.

Na masie Kukurydza mrożona bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1.2 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Kukurydza mrożona (garść (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kukurydzy mrożonej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →