Warzywa

Ziemniaki pieczone

Ziemniaki pieczone: 2.5 g białka, 93 kcal, 21 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie93 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.5 g

Węglowodany21 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	93 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	93 kcal
Białko (proteiny)	2.5 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina B6, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	37.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 19.7 mg

23.9% RDA
Witamina E 0.05 mg

0.3% RDA
Witamina K 2 µg

1.9% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.05 mg

7% RDA
Witamina B5 0.3 mg

6% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 16 µg

4% RDA
Cholina 12 mg

2.5% RDA
Wapń 12 mg

1.2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 23 mg

6.2% RDA
Fosfor 57 mg

8.1% RDA
Potas 425 mg

14.2% RDA
Cynk 0.3 mg

3.2% RDA
Selen 0.4 µg

0.7% RDA
Miedź 110 µg

12.2% RDA
Mangan 0.15 mg

7.3% RDA
Sód 6 mg

0.3% limitu

Co warto wiedzieć o Ziemniaki pieczone?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ziemniaki pieczone pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Utrzymanie to balans: Ziemniaki pieczone razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Ziemniaki pieczone (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ziemniaki pieczone mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Ziemniaki pieczone

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Ziemniaki pieczone?

Podobne produkty