Warzywa

Ziemniaki pieczone

Ziemniaki pieczone: 2.5 g białka, 93 kcal, 21 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie93 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.5 g

Węglowodany21 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	93 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	93 kcal
Białko (proteiny)	2.5 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina B6
Współczynnik kcal / 1 g białka	37.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 20 mg

24.2% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 23 mg

6.2% RDA
Fosfor 57 mg

8.1% RDA
Potas 421 mg

14% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Co warto wiedzieć o Ziemniaki pieczone?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ziemniaki pieczone pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Utrzymanie to balans: Ziemniaki pieczone razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Ziemniaki pieczone (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ziemniaki pieczone mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →