Warzywa

Batat pieczony

Batat pieczony: 2 g białka, 90 kcal, 20.7 g węglowodanów i 0.15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie90 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany20.7 g

Tłuszcz0.15 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	180 kcal
Białko	4 g
Węglowodany	41.4 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	90 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	20.7 g
Tłuszcz	0.15 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Mangan, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka	45.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~41,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 961 µg

120.1% RDA
Witamina C 19.6 mg

23.8% RDA
Witamina E 0.8 mg

5.3% RDA
Witamina K 2.3 µg

2.2% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg

8.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B5 0.9 mg

18% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 6 µg

1.5% RDA
Cholina 13 mg

2.7% RDA
Wapń 38 mg

3.8% RDA
Żelazo 0.7 mg

3.9% RDA
Magnez 27 mg

7.3% RDA
Fosfor 54 mg

7.7% RDA
Potas 475 mg

15.8% RDA
Cynk 0.3 mg

3.2% RDA
Miedź 160 µg

17.8% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 36 mg

1.6% limitu

Batat pieczony w codziennej diecie

Kaloryczność Batata pieczonego na poziomie 90 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Pieczony batat to jedna z najbogatszych w witaminę A pozycji w bazie — beta-karoten w dużej dawce.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Batat pieczony obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Batat pieczony (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (200g). Szacunkowa cena porcji (porcja (200g)) to ok. 1,65 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →