Warzywa

Ziemniaki gotowane tłuczone

Ziemniaki gotowane tłuczone: 1.9 g białka, 81 kcal, 15.6 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie81 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.9 g

Węglowodany15.6 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~0,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	81 kcal
Białko	1.9 g
Węglowodany	15.6 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	81 kcal
Białko (proteiny)	1.9 g
Węglowodany	15.6 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina B6
Współczynnik kcal / 1 g białka	42.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,79 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 20 mg

24.2% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 23 mg

6.2% RDA
Fosfor 57 mg

8.1% RDA
Potas 421 mg

14% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Ziemniaki gotowane tłuczone — praktyczny przewodnik

Ziemniaki gotowane tłuczone nie są dietetyczne dlatego, że tak pisze producent — po prostu mają niewiele energii na 100 g (81 kcal) przy 1.5 g tłuszczu.

Na redukcji Ziemniaki gotowane tłuczone najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (porcja (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Ziemniaki gotowane tłuczone (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ziemniaki gotowane tłuczone

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ziemniaki gotowane tłuczone — praktyczny przewodnik

Podobne produkty