Warzywa

Ziemniaki gotowane - puree

Ziemniaki gotowane - puree: 1.9 g białka, 81 kcal, 15.6 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie81 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.9 g

Węglowodany15.6 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~0,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	81 kcal
Białko	1.9 g
Węglowodany	15.6 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	81 kcal
Białko (proteiny)	1.9 g
Węglowodany	15.6 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina B6
Współczynnik kcal / 1 g białka	42.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,79 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 20 mg

24.2% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 23 mg

6.2% RDA
Fosfor 57 mg

8.1% RDA
Potas 421 mg

14% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Ziemniaki gotowane - puree w codziennej diecie

Ziemniaki gotowane - puree (81 kcal, 1.9 g białka na 100 g) pasują do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii warzywa to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na redukcji Ziemniaki gotowane - puree najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (porcja (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Ziemniaki gotowane - puree (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (100g). Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 0,30 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →