Warzywa

Kukurydza słodka w puszce

Kukurydza słodka w puszce: 2.6 g białka, 81 kcal, 17 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie81 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.6 g

Węglowodany17 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~1,15 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	122 kcal
Białko	3.9 g
Węglowodany	25.5 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~1,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	81 kcal
Białko (proteiny)	2.6 g
Węglowodany	17 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	31.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,15 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~46,15 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 4 mg

4.8% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1 mg

6.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Cholina 20 mg

4.1% RDA
Wapń 4 mg

0.4% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 70 mg

10% RDA
Potas 210 mg

7% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.15 mg

7.3% RDA
Sód 250 mg

10.9% limitu

Kukurydza słodka w puszce w codziennej diecie

Kaloryczność Kukurydzy słodka w puszce na poziomie 81 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Kukurydza z puszki jest już ugotowana, ale zawiera dodany cukier i sól — sprawdź etykietę.

Przy utrzymaniu wagi Kukurydza słodka w puszce wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Kukurydza słodka w puszce (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Kukurydza słodka w puszce to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (150g)) to ok. 1,80 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →