Warzywa

Szpinak w śmietanie (mrożony)

Szpinak w śmietanie (mrożony): 3 g białka, 72 kcal, 6 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie72 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany6 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	108 kcal
Białko	4.5 g
Węglowodany	9 g
Tłuszcz	6 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	72 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	2.5 g
Tłuszcze nienasycone	1.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	24.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~50,89 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 469 µg

58.6% RDA
Witamina C 28 mg

33.9% RDA
Witamina E 2 mg

13.3% RDA
Witamina K 483 µg

460% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.19 mg

15.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.72 mg

4.8% RDA
Witamina B5 0.07 mg

1.4% RDA
Witamina B6 0.2 mg

12.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 194 µg

48.5% RDA
Cholina 19 mg

3.9% RDA
Wapń 99 mg

9.9% RDA
Żelazo 2.7 mg

15% RDA
Magnez 79 mg

21.4% RDA
Fosfor 49 mg

7% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Miedź 130 µg

14.4% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA
Sód 79 mg

3.4% limitu

Szpinak w śmietanie (mrożony) w codziennej diecie

Kaloryczność Szpinaku w śmietanie (mrożony) na poziomie 72 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina E.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Szpinak w śmietanie (mrożony) obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Zielenina sama w sobie ma mało kcal — przy sałatkach to olej, orzechy i ser podbijają bilans.

Szpinak w śmietanie (mrożony) (porcja (150g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Szpinak w śmietanie (mrożony)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Szpinak w śmietanie (mrożony) w codziennej diecie

Podobne produkty